Melisa Retreat
Yoga & Meditations Studio
Wolkersdorf

Meditationsstunde

Jeden zweiten Donnerstag um 18 Uhr

(nächste Termine 31.8., 14.9., 28.9., 12.10., 26.10. und 9.11.2023)

Gemeinsam in der Gruppe Meditation und Achtsamkeit erlernen, üben und vertiefen. Verschiedene Aspekte wie Atemtechniken und achtsames Sitzen, Zuhören und Bewegen werden vermittelt. Denkanstöße aus der buddhistischen Philosophie werden angeboten und es gibt Raum für Fragen, Antworten und Erfahrungsaustausch. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Kostenloses Angebot. Die Meditationsgruppe ist ohne religiösen Hintergrund erlebbar, für alle Altersgruppen gedacht und keine Vorkenntnisse oder besondere Fähigkeiten notwendig. Bitte bequeme Kleidung tragen.

Yogastunde

Jeden Mittwoch um 18 Uhr
keine Stunde am 13.9.2023

€ 5,- pro Stunde (Stunden sind einzeln buchbar)

Yoga und Atemübungen (Asanas in Hatha Yoga) in der Gruppe erlernen. Besonders geeignet für AnfängerInnen. Einstieg ist jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse oder Flexibilität notwendig. Jeder Mensch kann etwas für sich in diesem ganzheitlichen Programm finden, den Yoga ist nicht nur dehnen oder strecken. Eine Stunde bietet die Möglichkeit diverse Übungen zu erkunden, den Atem zu beobachten und viele Ideen für das Üben daheim mitzunehmen. Bitte lockere Kleidung tragen (wie Leggings oder Jogginghose) und warme Socken mitnehmen. Falls vorhanden eine Yoga oder Gymnastikmatte sowie eine Decke mitnehmen.

Herbst Auszeit

Yoga und Meditation Workshop

Sonntag, 22. Oktober 2023
10 bis 16 Uhr

Eintagesretreat um gemeinsam Yoga und Meditation zu praktizieren.

Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene.

Entspannende und sanfte Übungen sowie ruhige Einheiten in der Stille und Meditation sorgen für einen ausgeglichenen Tag.

Kosten: € 60,- (halber Tag: € 30,-)

Tagesablauf:

• 10 Uhr bis 11.30 Uhr Yogaeinheit
• 11.30 bis 12 Uhr Teepause
• 12 Uhr bis 13 Uhr Angeleitete Sitzmeditation und Atemtechniken
• 13 Uhr bis 14 Uhr Mittagspause
• 14 Uhr bis 15 Uhr Entspannungsübungen (Yoga Nidra und restoratives Yoga)
• 15 Uhr bis 15.15 Uhr Teepause
• 15.15 Uhr bis 16 Uhr Gehmeditation und angeleitete Sitzmeditation